Perbedaan Gym dan Fitness, Kenali Manfaat Masing-Masing, Banyak orang mungkin belum menyadari perbedaan gym dan fitness karena keduanya sering dianggap mirip. Namun, meskipun memiliki kesamaan, gym dan fitness sebenarnya berbeda. Oleh sebab itu,yuk mari kita bahas perbedaan antara keduanya supaya tidak terjadi kesalahpahaman lagi.
Perbedaan Gym dan Fitness yang Penting Diketahui
Perbedaan Gym dan Fitness, Kenali Manfaat Masing-Masing, Semua sudah mulai memahami bagaimana gaya hidup kita berdampak pada kesehatan kita. Kini, semakin banyak yang menyadari bahwa menjaga gaya hidup sehat adalah keharusan sepanjang hidup. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga teratur juga menjadi hal yang sangat penting buat tubuh.
Mungkin beberapa orang sering pergi ke gym atau fitness untuk membentuk otot. Namun, gym dan fitness sebenarnya berbeda? Jika masih belum mengetahui, mari kita bahas bersama mengenai perbedaannya.
Dari Segi Pengertian
Perbedaan gym dan fitness pertama tentu dari pengertian. Gym merupakan singkatan dari kata gymnasium. Secara harfiah, gym mengacu pada tempat atau fasilitas untuk melakukan latihan dan olahraga seperti senam atletik dan kardio.
Namun, makna kata “gym” telah mengalami perubahan. Kebanyakan orang kini menganggap gym sebagai tempat untuk meningkatkan kebugaran.
Di dalam gym, kita akan menemukan beragam peralatan olahraga yang mendukung program latihan. Semakin lengkap peralatan, semakin bermacam-macam terhadap latihan yang dapat dipergunakan. Biasanya, gym juga menyediakan pelatih atau instruktur untuk membantu para anggotanya.
Sementara itu, fitness mengutamakan gayaDalam fitness, Memiliki tiga faktor utama yang sanat berkontribusi, seperti olahraga atau latihan, pola makan yang teratur dan istirahat yang sangat cukup. Dengan menggabungkan ketiga faktor ini, diharapkan kita dapat mencapai tubuh yang ideal, sehat, dan bugar.
Dari Segi Latihan
Perbedaan gym dan fitness selanjutnya adalah dari konsep latihannya. Secara konsep, gym seringkali dikaitkan dengan tempat latihan yang fokus pada pengembangan massa otot tubuh melalui latihan angkat beban. Hal ini membuat gym lebih terfokus pada aktivitas fisik yang membangun otot.
Sementara itu, fitness memiliki cakupan latihan yang lebih luas, tidak hanya terbatas pada angkat beban. Tetapi juga mencakup beragam aktivitas seperti push up, sit up, bahkan bermain sepakbola. Tujuan utamanya dari olahrgara adalah dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Dari Segi Tempat Latihan
Perbedaan gym dan fitness berikutnya yaitu tempat latihannya. Di gym, tersedia berbagai peralatan olahraga lengkap seperti barbel, dumbell, hingga body crunch. Melainkan, latihan fitness dapat dilakukan dimana saja. Sepert, melakukan push up atau sit up dikamar atau melakukannya diteras rumah, itu sudah termasuk ke dalam olahraga fitness.
Namun, terdapat juga tempat khusus disebut fitness center yang dapat dikunjungi. Fitness center umumnya dilengkapi dengan fasilitas yang lebih komprehensif. Termasuk kolam renang dan lintasan jogging, selain menyediakan berbagai peralatan olahraga.
Manfaat Olahraga di Gym dan Fitness
Meskipun perbedaan gym dan fitness sudah kita ketahui, namun keduanya tetap sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut inilah beragam kegunaan yang bisa kalian peroleh ketika melakukan olahraga di gym dan fitness, antara lain:
1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Otot
Latihan di gym dan fitness dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Selama latihan tersebut, tubuh melepaskan hormon yang meningkatkan penyerapan asam amino. Hal tersebut sangat berperan penting dalam kesehatan otot dan tulang. Jangan lupa untuk seimbangkan dengan konsumsi makanan bergizi.
2. Meningkatkan Energi
Banyak yang beranggapan olahraga sebagai sesuatu kegiatan yang melelahkan dan dapat menguras energi. Padahal, olahraga justru dapat meningkatkan energi tubuh secara keseluruhan. Bagi yang sering merasa lemas atau kurang berenergi, mulai berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh.
3. Mencapai Berat Badan yang Ideal
Dalam Hasil penelitian menunjukkan bahwa suatu faktor penyebab kelebihan terhadap berat badan atau obesitas adalah berkurangnya terhadap aktivitas fisik atau melakukan olahraga. Melakukan olahraga seperti fitness telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga dapat menolong dalam membakar kalori yang lebih efektif dan efisien. Dampaknya, penurunan berat badan dapat tercapai.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Melakukan fitness secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kulit. Aktivitas fisik meningkatkan aliran oksigen dan darah ke kulit. Ini memastikan bahwa nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit tersalurkan dengan baik. Selain itu, produksi kolagen juga meningkat, yang membuat kulit terlihat lebih bercahaya dan segar setelah sesi olahraga.
5. Mencegah Depresi
Manfaat fitness tidak hanya sebatas pada kebugaran atau kesehatan fisik, namun memiliki dampak positif juga terhadap kesehatan mental kita. Melalui aktivitas fisik, produksi hormon serotonin di otak meningkat.
Serotonin adalah sebuah hormon yang berperan penting dalam menata suasana hati dan terlindungi dari dampaknya depresi. Selain itu, melakukan olahraga secara konsisten juga dapat membantu memproduksi terhadap hormon endorfin, yang bisa memberikan rasa bahagia dan mengurangi rasa sakit. Hal ini bisa membantu mengurangi rasa cemas juga stres.
6. Mengurangi Risiko Terjadinya Berbagai Macam Penyakit
Aktivitas ini seperti fitness dengan melakukan secara terjadwal yang dapat mengurangi resiko dampak terkena beragam jenis penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung koroner. Selain itu, Teratur dalam berolahraga juga memberikan tubuh bisa melawan radikal bebas yang dapat mengakibatkan kanker, seperti kanker payudara atau kanker usus besar.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dalam penelitian telah menunjukkan bahwa melaksanakan olahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur kalian menjadi lebih nyaman. Saat berolahraga, peningkatan suhu tubuh dapat merangsang produksi senyawa kimia yang mendukung tidur yang lebih baik pada malam hari. Kegunaan ini sangat bermanfaat terhadap mereka yang sering menghadapi pada kesulitan tidur atau insomnia
8. Memelihara Kesehatan Paru-paru
Sekalipun jantung dapat menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu, sistem pernapasan tidak dapat selalu menyingkronkan diri kepada tingkat yang sama. Meskipun ukuran paru-paru tetap sama. Tetapi paru-paru dapat memanfaatkan oksigen lebih efisien dengan melakukan olahraga secara teratur.
Kesimpulan:
Itulah perbedaan gym dan fitness yang dapat diketahui. Dengan berbagai manfaat melakukan olahraga secara rutin, maka kesehatan jasmani maupun mental akan tetap terjaga. Semoga bermanfaat!
